手脚冰凉、易疲劳、睡眠差……这些老年人常见的不适，或许都与体质特点有关。近日，海州区20家基层医疗机构同步启动65岁及以上老人免费中医体质辨识服务，通过33道题精准“解码”体质类型，并配套个性化养生指导，让科学养生走进寻常老年生活。

“近一年是不是总觉得手脚冰凉？夏天怕吹空调？”在海州区新浦社区卫生服务中心中医科，医生正耐心询问前来体检的老人。这33道题涵盖怕冷怕热、睡眠质量、消化功能等日常感受，结合望舌象、摸脉象等中医诊断方式，可准确判断老人属于平和质、阳虚、阴虚等体质中的哪一类。

“夏天也得穿长袖，不敢碰凉的东西，一着凉就拉肚子。”72岁的陈奶奶向医生描述着自己的身体状况。经过细致辨识，她被确诊为阳虚体质。接诊医师解释，这类体质人群的核心特征是畏寒怕冷，调理需从“温阳”入手：“像陈奶奶这样的情况，我们会建议多吃羊肉、韭菜等温补食材，运动宜选阳光充足的上午或下午，避免寒凉环境，注意保暖，尤其护好足底、背部及下腹丹田。”

针对不同体质，医生会当场给出定制化方案：阴虚体质者需忌辛辣、多吃银耳百合等滋阴食物；气虚体质者适合慢走、八段锦等轻运动，搭配山药、莲子补气；痰湿体质者则需清淡饮食，多做快走、慢跑等有氧运动。负责体质辨识的医护人员均经过系统中医药培训，由中医执业医师或资深中医师全程把关，确保专业性。服务时间也十分灵活，老人可在免费体检时同步参与，行动不便者还能在医护上门时完成辨识。

医生特别提醒，辨试时需如实反映近一年的常态感受，避免仅以当天状态作答，才能让结果更精准，为健康调理打下扎实基础。